12 шагов без стресса

Жизнь полна проблем и разочарований, но не одни стрессы окружают нас.

В мире гораздо больше хорошего, на что не всегда удается обратить внимание. Да и стрессов не стоит бояться. Гораздо лучше научиться их преодолевать и даже предотвращать. А мы вам в этом поможем некоторыми советами:

 

 

  • Питайтесь с толком. Старайтесь не переедать и не перекусывать на ходу. Лучше есть меньше, но чаще, чем реже и обильнее. Включайте в свой рацион больше сырых или слегка проваренных овощей и фруктов. Избегайте рафинированной и концентрированной пищи. Не стоит снимать напряжение поглощением сладостей и шоколада. Так вы рискуете разбалансировать работу желез внутренней секреции.

 

  • Больше двигайтесь. Выберите тот вид физической активности, который приносит вам больше всего удовольствия - бег, плавание, лыжи, коньки, танцы, работа в саду, что угодно. Замечательно, если вы любите ходить пешком. Постарайтесь ходить по 40-45 минут ежедневно.

 

  • Помните про сои. Ничто так хорошо не восстанавливает силы души и тела как крепкий ночной сон. Если вы взволнованы, ложитесь спать пораньше, хорошо проветрив комнату. Проснувшись утром, прежде чем встать с кровати, пошевелите руками, ногами, покрутите головой, улыбнитесь, покорчите рожицы, бодро потянитесь и смело вставайте.

 

  • Станьте хозяином своей жизни. Определите, что для вас важно на данный момент, что можно отложить, а без чего можно и обойтись. Сосредоточьте свои усилия на выполнении необходимой задачи и не разменивайтесь на пустяки.

 

  • Будьте готовы к переменам. В жизни бывают и неприятности, и непредвиденные трудности. Никто от них не застрахован. Не стоит опускать руки и отчаиваться, лучше искать пути выхода из проблемной ситуации. Запаситесь терпением и прорабатывайте различные варианты, пусть даже самые «невозможные». Ведь «шаблонные» решения не всегда приносят результат.

      г.Чебоксары – 2004 г.

 

  • Цените силу смеха. Юмор прекрасно снимает напряжение. Умейте посмеяться и над проблемами тоже. Смейтесь каждый день и не забывайте посмеяться над собой.

 

  • Общайтесь с удовольствием. Пусть ваше общение с людьми будет приятным. Человек не может быть один. Делитесь с близкими друзьями, как радостями, так и огорчениями. Не держите все горести внутри себя.

 

  • Учитесь расслабляться. Откройте для себя то, что приносит успокоение душе и телу. Попробуйте глубокое дыхание. Кому-то помогают упражнения на растяжение. Наслаждайтесь кpacотой и покоем природы. Примите теплую ванну, сходите на массаж. Послушайте свою любимую мелодию. Займитесь аутотренингом.

 

  • Найдите время для отдыха. Общение с природой придает особую прелесть нашей жизни. Чаще устраивайте загородные прогулки, хотя бы раз в месяц. Исследуйте незнакомые окрестности. Купание в реке или озере прекрасно освежает. Участвуйте в групповых играх - футболе, баскетболе. Найдите себе хобби или увлечение.

 

  • Сохраняйте добрые отношения. Пусть ваша семья будет очагом тепла и взаимопонимания. Дорожите старыми друзьями, но и не чурайтесь новых знакомств. Помогайте тем, кто в беде. Это тоже приносит радость.

 

  • Не стесняйтесь своих эмоции. У всех у нас бывают моменты горя и потерь. Слезы дают выход нашим эмоциям, приносят облегчение. Hе бойтесь побыть несчастным. Это чувство тоже нужно ощутить.

 

  • Учитесь быть счастливыми. Счастье - это состояние души. Еще Козьма Прутков писал: «Хочешь быть счастливым - будь им». Научитесь мыслить и разговаривать с самим собой в позитивном ключе. Улыбайтесь не только окружающим, но и самому себе. Нам это также необходимо, как и другим.