Школа сахарного диабета рекомендует:

Школа сахарного диабета рекомендует:

  Что такое избыточная масса тела и ожирение?

Каждый человек имеет свой индекс массы тела, который рассчитывается по формуле:

ИМТ= Вес в килограммах/ рост в метрах в квадрате

Дефицит массы тела -----------------<18,5

 Нормальная масса тела ------------18,5-24,9

                                                                   Избыточная масса тела  ---------- -25-29,9

                                                                  Ожирение  ---------------------------- 30 -39,9                    

                                                                  Выраженное ожирение ----------->40

Еще один важный показатель – величина окружности талии. В норме она не должна превышать 94см у мужчин и 80см у женщин. Если ваша окружность талии превышает эти цифры, у вас  - абдоминальный тип ожирения, т.е. жир откладывается преимущественно вокруг внутренних органов – печени, поджелудочной железы, сердца и нарушает работу органов. Именно такой тип  ожирения наиболее опасен для развития сахарного диабета, ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии.

Почему развивается ожирение?

Самая частая причина избыточной массы тела и ожирения – нарушение равновесия между тем, что и сколько мы едим, и тем, как много и регулярно двигаемся.

Продукты питания являются источником белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Чтобы пища была полезной в ней должно быть ежедневно: 15% от суточного рациона белков, не более 30% жиров, 55% углеводов. Пища, которую мы едим в организме, преобразуется в энергию. Единицей энергии является калория. При расщеплении  белков, жиров, углеводов образуется разное количество энергии:  Белки-4 ккал/г, углеводы -4 ккал/г, жиры – 9ккал/г, алкоголь- 7 ккал/г

Количество энергии, необходимой каждому человеку зависит от роста, веса, возраста, пола и физической активности в течение дня

                     

    Возраст

Суточная потребность в энергии мужчин

     ( ккал/ сутки)

Суточная потребность в энергии женщин                                                                                          ( ккал/ сутки)

19-24 года

2600

           2200

25-50 лет

2400

           2000

51-64 года

2200

          1800

Старше 64 лет

1900

          1700

 

При дефиците массы тела суточный калораж  может быть увеличен до 35-40 ккал/ кг, если же имеется избыточная масса тела или ожирение, то необходимо уменьшить количество потребляемых калорий до 15-20 ккал/кг веса в сутки.Как правило, больные с сахарным диабетом 2 типа имеют избыточную массу тела и ожирение, которые и приводят к развитию заболевания и способствуют развитию осложнений.