Значение физических нагрузок при сахарном диабете

 

Для чего при сахарном диабете нужны физические нагрузки?

Во - первых, работающие мышцы активно поглощают из крови сахар, за счет чего его уровень в крови снижается.

Во – вторых, при физической нагрузке увеличивается расход энергии, и ,  если такая нагрузка достаточно интенсивная и регулярная, в ход идут энергетические (то есть жировые) запасы организма и снижается вес тела.

В – третьих, физическая нагрузка непосредственным образом, а не только через снижение веса положительно воздействует на основной дефект при сахарном диабете 2 типа - сниженную чувствительность к инсулину.

В результате влияния этих трех факторов физическая активность становится мощным средством компенсации диабета.

Основные рекомендации при выполнении физических нагрузок:

1.Наиболее безопасная программа физических нагрузок - физкультурные упражнения легко ,  а затем умеренной интенсивности. Если человек начинает с нуля, их продолжительность должна постепенно возрастать с 5-10 мин. До 45-60 мин.  Доступной практически для всех является ходьба (прогулки в комфортном темпе). Подходящие виды физической активности -   плавание, велосипед.

2.Важна регулярность физических нагрузок. Их надо предпринимать не реже трех раз в неделю. Только в этом случае можно рассчитывать на эффект. Польза физических нагрузок очень быстро иссякает в случае длительных пауз.

  1. В период физических нагрузок очень важно контролировать свое состояние, а также самоконтроль уровня сахара крови, учитывая как неблагоприятное действие высокого сахара, так и риск гипогликемии.

.